Fit krupicová kaša, ktorá doplní všetky potrebné živiny

Krupicová kaša, ktorá vás nie len prenesie do detstva, ale doplní všetky potrebné živiny

Ovsená kaša na raňajky je klasika pre mnohých vyznávačom zdravého životného štýlu, no občas si to žiada zmenu. Vyskúšaj náš recept na krupicovú kašu v zdravšej verzii, ktorá neurazí žiaden fitness jedálniček. Absolútne jednoduchá, zároveň extrémne chutná a výživná. Použijeme celozrnnú krupicu a ovocné vločky Flake’n’berries, ktoré jej dodajú jemný ovocný nádych, ale hlavne poriadnu dávku vlákniny.

INGREDIENCIE

50 g špaldovej celozrnnej krupice
300 ml polotučného mlieka (alebo kokosového, sójového, mandľového…)
8 g (jeden sáčok) ovocné vločky Flake’n’berries
med (alebo ľubovoľné sladidlo)

Pre extra dávku bielkovín môžete pridať:
1/2 odmerky vanilkového proteínu

POSTUP

Do hrnca nalejeme mlieko a na miernom plameni privedieme k varu. Keď začne vrieť, pomaly vmiešame krupicu a varíme 2 – 3 minúty, kým nezhustne. Ak je kaša príliš hustá, prilejeme mlieko, ak naopak riedka, prisypeme krupicu. Keď dosiahneme želanú konzistenciu, prisypeme Flake’n’berries a ešte minútku povaríme. Kašu odstavíme a keď mierne vychladne, osladíme medom. Hotovú kašu posypeme škoricou alebo kakaom a ako alternatívu k maslu môžeme použiť orechové maslo alebo kokosový olej.

Výživové hodnoty