Koľko ovocia by ste mali denne zjesť? Máme odpoveď

Uvažovali ste niekedy o tom, koľko by ste mali zjesť denne ovocia a zeleniny? Je to celých päť porcií denne.

Len jeden z desiatich Slovákov zje za deň dostatočné množstvo zeleniny a ovocia. Pri tom ovocie aj zelenina sú základnou zložkou zdravej výživy. Konzumácia veľkého množstva ovocia má pri tom mnoho pozitívnych účinkov na zdravie a znižuje riziko vzniku viacerých ochorení.

Ovocie je bohatým zdrojom živín

Každé ovocie obsahuje množstvo vitamínov a minerálov, antioxidantov či vlákniny. Z vitamínov sa najčastejšie v ovocí nachádza vitamín C a z minerálov draslík. Každé ovocie však obsahuje rôzne množstvo spomínaných prospešných látok a preto je potrebné konzumovať rôzne druhy ovocia.

Ovocie pomáha pri chudnutí

Keďže ovocie obsahuje veľa živín a málo kalórií, je tou správnou voľbou pre všetkých, ktorí sa snažia schudnúť. Vláknina, ktorú ovocie obsahuje, zvyšuje pocit plnosti a sýtosti. Medzi ovocie, ktoré najviac zasýti, patria citrusové plody ako pomaranče a grapefruity, ale aj jablká. Jablká tiež patria medzi najzdravšie ovocie a pomáhajú pri chudnutí.

Avšak nie každý dokáže denne zjesť päť porcií surového ovocia. Vhodnou alternatívou je konzumácia kvalitných ovocných produktov, medzi ktoré patria hlavne smoothies či ovocné šťavy. Pri ich výbere je potrebné myslieť na to, aby boli vyrobené z kvalitných prírodných zdrojov a bez umelých farbív či iných chemikálií.

Kvalitné produkty, ktoré vám umožnia kedykoľvek počas dňa doplniť si dennú dávku živín z ovocia, nájdete napríklad na našom eshope. Stačí si len vybrať svoju obľúbenú príchuť. Na zdravie!