Ako si očistiť svoje telo? Pomôže vám novoročný detox

Nový rok je v plnom prúde a vy sa cítite stále vyčerpaní, unavení a nič sa vám nechce? Sú za tým práve vianočné sviatky, respektíve jedlo a nápoje, ktoré ste počas nich do svojho tela prijímali. Novoročný detox môže byť správnou cestou k tomu, aby ste sa opäť stali aktívnymi a energickými.

Detox, alebo plnohodnotným názvom detoxikácia, predstavuje proces odstraňovania škodlivých a nepotrebných látok z tela. Existuje viacero spôsobov, ako si týmto štýlom môžete očistiť svoje telo. K dokonalej očiste organizmu vám pomôžu aj naše domáce výrobky, hlavne ovocné detox smoothie.

Upravte si svoj jedálniček

Základným spôsobom detoxikácie je zmena svojej stravy. V niektorých prípadoch nie je potrebné prekopať jedálniček úplne od základov, stačí ho len trošku upraviť. To hlavne znamená jedenie väčšieho množstva čerstvého ovocia a zeleniny, ktoré sú bohaté na vitamíny, minerály a antioxidanty.

Na začiatku stačí piť každý deň pohár ovocnej šťavy a postupne pridávať viac ovocia a zeleniny. Pre úspešnú detox kúru sa odporúča aj pitie zeleného čaju a zakomponovanie brusnice do svojho jedálnička. Na druhej strane vám odporúčame vyhýbať sa akýmkoľvek sladkostiam, pečivu, alkoholu a mastným jedlám, ktorých bolo práve cez sviatky viac než dosť.

Pite veľa čistej vody

Ďalším dôležitým krokom pri detoxikácii je pitie dostatočného množstva čistej vody. Voda pomáha telu vyplaviť škodlivé látky a tiež hydratuje bunky. Odporúča sa piť aspoň 8 pohárov vody denne, ale samozrejme celkové množstvo záleží hlavne od vašej váhy a veku. Treba však dodržiavať minimálny denný pitný režim, ktorý je v priemere 2,5 litra pre ženy a 3,5 litra pre mužov. Svoj minimálny denný pitný režim si môžete vypočítať aj pomocou tejto kalkulačky.

Cvičenie je základ

Súčasťou správneho detoxu je aj fyzická aktivita. Cvičenie pomáha telu vylučovať škodlivé látky prostredníctvom potu, posilňuje imunitný systém a vďaka nemu sa tiež dostanete znovu do formy.

Existuje veľa druhov cvičenia, či už je to kardio cvičenie, cvičenie s vlastným telom, cvičenie v posilňovni a mnoho ďalších, čiže si môžete vybrať to, ktoré vám je najpríjemnejšie. Ak sa chystáte cvičiť prvýkrát, tak sa vopred poraďte s trénerom alebo blízkou osobou, ktorá má už čo-to odcvičené. Pomôžu vám hlavne so správnou technikou jednotlivých cvikov, ale tiež vám môžu poradiť pri úprave jedálnička.

Zmeňte detox na svoj životný štýl

Hovorí sa, že dôležité je hlavne začať, no podľa nášho názoru je dôležitejšie vydržať. Detox by nemal byť len krátkodobým novoročným procesom, ale pri najlepšom by sa mal postupne stať vašim životným štýlom. Predsa len, zdravá strava, pitie dostatočného množstva vody a cvičenie sú základné stavebné kamene toho, aby sa vaše telo mohlo neustále detoxikovať a udržiavať vo forme.

Ak vás však trápia vážnejšie zdravotné problémy, tak v prvom rade určite navštívte svojho lekára. Pred začatím akéhokoľvek detoxikačného programu by ste sa s ním mali poradiť, aby vám mohol potvrdiť, či je detox pre vás bezpečný a že vám nehrozia žiadne neželané komplikácie.

Začiatky s detoxom

Ak ste si naozaj istý, že detox je pre vás tá správna voľba, odporúčame vám začať hlavne zľahka a malými krokmi. Neskáčte rovno do extrémov, pretože by to mohlo mať úplne opačný efekt a budete z detoxu skôr znechutení, než nadšení.

Ako sme spomínali vyššie, začnite pitím ovocných alebo BIO štiav každé ráno. Postupne začnite pridávať väčšie množstvo ovocia a zeleniny a ľahšie tréningy. Časom sa budú dostavovať výsledky, ktoré budete vidieť aj na sebe a zaručujeme vám, že budete so zmenou spokojní.